مبارزه با افکارمنفی
ماانسان هستیم وبایدبدانیم که اگربه یک موضوع بارهاوبارهافکرکنیم کم کم شروع می کنیم به پذیرفتن آن فکروگمان می کنیم که آن موضوع حقیقیست وواقعیت داردبنابراین اگرحس می کنیم که مدام ناراحت هستیم باید بی اندیشیم که اگرافکارمنفی درسرمی پرورانیم جلوی آنهارا ازهمان آغازبگیریم وافکار”مثبت”راجایگزین آن افکارکنیم .
تا احساسات بدی که درزندگی داریم کناربرودوازاحساسات مثبت لذت ببریم .
اغلب می پنداریم که موضوع ناراحتی ماازبیرون وعوامل بیرونی نشات می گیردحال آنکه این خودماهستیم که با تحریفات شناختی که ازعوامل بیرونی درذهن خود ایجاد می کنیم باعث ناراحتی خودمی شویم .
باید بدانیم که زمانیکه ما ازلحاظ هیجانی آشفته هستیم اغلب عوامل بیرونی راسوگیرانه وتحریف شده درذهن خودمی پرورانیم حال آنکه باید بدانیم مسبب تمام اینهاافکارمنفی ماست که باعث حتی پرخاشگری احساس دلتنگی وافزایش اضطرابمان می شود .
افکار تفکرمارا نشان می دهداینکه ماچه فردی هستیم وریشه ازاحساسات درونی ما دارد وبازتابی ازضمیرناخودآگاه ذهن ماست.
دراین قسمت ازمقاله به اختصارمی پردازیم به تعدادی ازباورهای منفی وروانرنجورانه ای که ممکن است درما شکل بگیرد: دسته اول :تفکرهمه یاهیچ آن ها می پندارندکه همه چیزیایاسیاه است یاسفید همه چیزیاخوب است یابد تفکر منفی دراین افراد می گویدکه آنهاانسان های بدی هستنددرحالیکه تفکرمثبت جایگزین این باور غلط به مامی گوید که هرانسانی هم دارای نقاط مثبت است هم منفی.
دسته دوم وسوم : افرادی هستند که دارای تعمبم مبالغه آمیز وفیلترهای ذهنی هستندآنها می گویندمن درتمام امورهمیشه بازنده هستم یا نن همیشه بی عرضه ودست وپاچلفتی هستم درحالی که مابایدبدانیم گاهی انسان برنده است وگاهی هم بازنده وهرفردی دارای کاستی ها وتوانایی های منحصربه فردخوداست.
دسته چهارم :افرادی هستندکه به امورمثبت زندگی خودکاملابی توجه هستندونشخارذهنی بی استعدادی دارنددرحالیکه بایدبدانندهیچکس درتمام زمینه هاکامل نیست.
دسته پنجم: افرادی هستندکه نتیجه گیری شتاب زده دارندآنهاباخودمی گوینداین من هستم که همیشه باعث خراب شدن اوضاع هستم یاهمیشه همه چیز به ضررمن است درحالی که باید بدانیم خراب شدن گاهی به مامربوط نیست واینکه گاهی برخی چیزهابه ضررمن است.
دسته ششم :افرادی هستندکه درشت بینی یاریزبینی دارندمثلاتفکرمنفیشان این است که قبول شدن یانشدن درآن موضوع خیلی مهم یا (غیرمهم) است درحالیکه بایدبدانندآن موضوع آنقدرهم مهم هست یا (نیست).
دسته هفتم :کسانی هستندکه استدلالاحساسی دارندبرای مثال می گویندمن مادرزادبازنده ام درحالیکه تفکرصحیح به مامی گویدهیچکس بازنده به دنیانیامده است پس بایدافکارخودرادرست کنیم که درنتیجه احساسات ماصحیح شوند.
دسته هشتم: افرادی هستندکه بایدی ونبایدی هستند که آنهاافرادی هستندکه برای مثال می گویندمن بایدقبول شوم یانبایدردشوم امامابایدب۹دانیم ما به اندازه تلاش خودپیروزمیشویم.
دسته نهم :افرادی هستندکه عادت دارند به خودبرچسب بزنندمثلابرچسب بی عرضگی درحالیکه مابایدبدانیم هرآدمی ممکن است که اشتباه کند.
دسته دهم: افرادخودسرزنش گرهستندمثلا خودرا علت ناکامی بقیه می داننددرحالیکه تفکرصحیح به مامی گوید که دیگران حتماخودتلاش کافی برای موفقیت انجام نداده اند.
دسته یازدهم: افرادی هستندکه ازعبارات بایدونبایددرموردامورزندگی خوداستفاده می کنندبرای مثال می گویندوحشت ناک است اگرمن اشتباه کنم من همیشه باید بهترین باشم وازعبارات قطعا وحتما زیادبه کارمی برنددرحالیکه همه ممکن است اشتباه کنندوبایدی وجودنداردعبارات بایدی اوضاع رادرذهن ما وخیم نشان می دهدبرای مثال افرادی که می گویندمن بایدموفق شوم اگرموفق نشوندحالشان بشدت بدمی شودبرای مثال درذهن خودباید بگویند بایدی درکارنیست هرچند که ترجیح می دهم موفق شوم
دسته دوازدهم: که دسته آخرهستندافرادی هستندکه تفکر تساوی گونه دارندآنهارسیدن به یک هدف را مساوی با خوشبختی وعدم بدست آوردن آن هدف را مساوی بدبختی می داننددرحالیکه هرکدام ازما چندین هدف مهم درزندگی داریم که برای بدست آوردنشان بایدتلاش لازم راانجام دهیم وبدست نیاوردن آنهامساوی بابدبختی ما نیست گاه حتما تلاش لازم راانجام نداده ایم .
زمانیکه ماازرفتارهاونگرش هااحساس هاوعلایق خودودیگران برداشت مناسبی داشته باشیم وباحفظ آرامش وخونسردی عاقلانه ترین تصمیم رابگیریم تفکرمثبت درما شکل گرفته است .
ذهن آدمی کارگاه تولیدفکراست ومابایدبدانیم که ضمیرناخودآگاه مانمی تواندخوب راازبدتشخیص دهدولی چنان قدرتی دارد که می تواند سرنوشت مارادردست بگیردبنابراین باید باتمام وجودمراقب افکارخودکه درذهن ماشکل می گیرد باشیم.
افکارمثبت به گونه ای هستندکه باتمرین وتکراربدست می آیندوسازنده هستندبرای بدست آوردن افکارمثبت می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم که دراین مقاله به اختصاربه تعدادی ازآنها پرداخته ایم ابتدا همیشه به بارزش بودن خودمان فکرکنیم افکارخودمان رامتوجه خوبی ها وجنبه های مثبت زندگی کنیم تابه مرورمثبت نگرشویم وبدانیم درسایه تلاش به آنچه می خواهیم میرسیم هرگاه احساس کردیم که افکارمنفی داردبه سراغمان می آید وضعیت خودمان را تغییردهیم مثلااگر خوابیده ایم بنشینیم وبه کاردیگری مشغول وخودمان راسرگرم کارهای دیگری کنیم.
به هیچ وجه خودمان رابدبخت ودرمانده درزندگی حس نکنیم وهمیشه به توانابودن خودمان درامورمختلف زندگی بی اندیشیم وبرای جلوگیری ازتفکرات منفی می توانیم خودمان را باشرایط وفق دهیم وانگیزه خودمان رادرزندگی مشخص کنیم انگیزه به شدت درزندگی تک تک ما مهم است وازاهمال کاری مانیزکه باعث احساسات منفی درمامی شودجلوگیری می کند.
ازغبطه خوردن برحذرباشیم وبایدبدانیم همه آدم ها با ما عادل وصادق برخوردنمیکنند با این طرزتفکر دیگرازآدم های اطراف خودتوقع نداریم وبه آرامش ذهنی میرسیم ودرآخربرای داشتن احساسات بهترودوری ازافکارمنفی باید بدانیم برای رسیدن به اهداف خودمان اگرسریع به نتیجه نرسیدیم نا امیدنشویم وبدانیکه ما حق استراحت بله ، ولی حق عقب نشینی وناامیدی نداریم .
پیروزوهمواره شادباشید😊
